[分享] 为了完美的回归,拼了! 韩星们超~坚忍的 - 超短



[分享] 为了完美的回归,拼了! 韩星们超~坚忍的


如果是K-POP的粉丝一定会知道 ” 回归 ” 这词,在结束一系列的宣传活动后,休息一阵子就又要再开始写歌、录音….等,準备下张作品。因为两者的间隔相当短,且回归后又会有许多的音乐现场节目、电视节目、杂誌专访、专辑拍照…等,所以短暂的休息过后就要在极短的时间内把体重减回来,并在萤光幕前跟粉丝最完美的状态! (๑ơ ₃ ơ)♥


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如果你有坚强减肥的意志,想变得更薄~一点,就一起看看韩星们的 ” 超短期减肥法 ” 吧!


①5天减5公斤!?IU 的坚忍节食法☆


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“ 早餐:1颗苹果,午餐:2颗地瓜或2根香蕉;晚餐:高蛋白1杯。 ”

在练舞的日常中,也会做健身运动、训练肌肉。

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难怪IU这幺瘦!!!太心疼了啦!(◎_◎;)这样的菜单我大概三天就会放弃了…|||


②1个月减去8公斤! SISTAR 昭宥的饮食减肥法☆


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“ 早餐:1颗地瓜,午餐:3颗水煮蛋和1片白吐司;晚餐:3块海苔寿司捲。 ”

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什..什..什幺!!?就这样?Σ(•□•;)晚餐也太…太..少了吧! 我放弃了…. _(┐「ε:)_


但除了饮食上的调节外,昭宥也会靠运动来保持身体的曲线与结实度喔!

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番外篇 ☆ 昭宥的塑身运动


- 提臀

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上半身保持平衡,左右脚轮流向后轻抬。每回20次,共3回。


-紧实大腿

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将腿伸直抬高,并维持3秒钟。


-腹肌

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一边扭转动上半身与腹部,下半身一边保持垂直。每回20次,共3回。


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难怪昭宥的曲线会这幺凹凸有致…(*ˇωˇ*人)



虽然拥有漂亮的身材很重要,但最重要的是注意饮食的均衡,别过度减肥伤了身体喔!!


小编完全放弃…我一餐不能没有肉啊!! (╥﹏╥)



CR_mouda,weheartit



♥ 延伸阅读●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○○●○●○●○●○
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